BANTENNOW.COM — Kita semua sepakat bahwa berolahraga memberikan banyak manfaat bagi tubuh, baik dari segi kesehatan fisik maupun mental. Namun, tidak semua jenis olahraga cocok bagi setiap orang, terutama bagi mereka yang mengidap kondisi tertentu.
Bagi pengidap diabetes, olahraga rutin sangat penting dilakukan untuk membantu mengontrol gula darah dan menjaga aktivitas sehari-hari tetap lancar. Namun, intensitas olahraga bagi pengidap diabetes perlu disesuaikan dengan kondisi fisik masing-masing, seperti usia, tipe, dan rutinitas olahraga.
Dr. Siti Nur R. Firda Fauziyah dari RS Sari Asih Sangiang menyarankan beberapa jenis olahraga yang baik bagi pengidap diabetes:
Olahraga Aerobik:
- Berjalan Kaki: Aktivitas yang mudah dilakukan dan efektif dalam membakar kalori serta meningkatkan kesehatan jantung.
- Bersepeda: Meningkatkan kebugaran kardiovaskular tanpa memberi tekanan berlebih pada sendi.
Berenang: Mengurangi beban pada sendi sekaligus memberikan latihan kardiovaskular yang efektif. - Jogging atau Lari Kecil: Membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengendalikan berat badan.
